co zamiast bialka

[...] miec jak najwiecej miesnia a nie tluszczu. A co do tego forum to chyba raczej ja bede musial je opuscic bo jezeli jest tu wiecej takich "znawcow" jak ty, ktorzy zamiast pomagac osoba ktore chca sie czegos dowiedziec poprostu je obrazaja, to nie wiem czy jest jakis sens pytania sie o cokolwiek. Mam jednak nadzieje ze sa tez tutaj [...]

[...] mleka/150g jogurtu/200g kefiru/ZOSTAN PRZY JOGURCIE(NATURALNYM), KEFIRZE. DODAJ JAJKA BO NIE MASZ W TYM POSILKU TLUSZCZU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ WARZYWA. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od wielkości) z jakims mięskiem lub serkiem granni(150-200g)+ plasterki pomidora lub ogórka/CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAM + [...]

Jabłczan lub pirogronain kreatyny, ale ja bym jeszce nie brał. Rób redukcję dalej, zmniejsz ilosć kalorii, dodoaj białka.Kup bialko, łykaj na noc z woda zamiast np. kolacji. HMb teraz śmaiło mzoęsz kupić, powinno pomóc póki nie jesteś wytrenowany. Do tego spalacze typu lecytyna, fat burner, kofeina. 3-4 razy w tygodniu aeroby.Koniecznie po co [...]

A jak ważne są, że zje 1,5 g fatu zamiast 1g, bo nie policzy oleju do smażenia ? Czy musi zjeść ww z sałaty, bo jak zje z chleba to go zaleje. ? Co do autora topicu to jeszcze raz piszę, albo się opvierdalasz, mało białka, za dużo kcal za mało kcal lub hormony.

[...] warzywa,i jakies pestki dyni/slonecznika/orzechy 3. Posiłek przedtreningowy (15:00) 50g Ryżu białego Pierś z kurczaka odrobina oliwy z oliwek sok wieloowocowy 250ml Czasami zamiast piersi z kurczaka gulasz Często Ryba ( Panga ) + Ziemniaki + Surówka z kiszonej kapusty wiecej tego ryzu i daj paraboliczny,sok wywal,daj miecho/rybe ziemniaki tu [...]

[...] tluszcze .Ryby tluste miesa karkowka schab udko wiecej jaj masla wiecej jak smazysz jajecznice ,dodaj orzechy . Wywal bułki pszenne zastap je pelnozuarbistym glebem dodeko szynka,kapkowa slabe zrodlo bialka i przetworzona mocna zamiast tego mozesz zrobic kanapki z miesem z schaben np Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-06 20:23:50

[...] np. wirus) zawierający gen, w którym zapisana jest informacja o czynniku wzrostu typu IGF-1, o korzystnym wpływie na gojenie. Efekt: więzadło zagoi się w ciągu dwóch tygodni zamiast w miesiąc. David Klatzman, profesor jednej z paryskich klinik, dodaje: Trudniejszym problemem jest zerwanie ścięgna. Trzeba pobrać komórki ze zdrowego ścięgna i [...]

1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + ser biały chudy albo półtłusty to zależy jaki jest w domu(do kanapek) PŁATKI OWSIANE I 100g LEPIEJ SER CHUDY 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc to zelezy [...]

[...] nie wiem skad takie pomysly. po silce znowu dziwnie, brak ostatniego posilku. musisz przed snem przyjac jeszcze bialko z oliwa. masz ryz brazowy wiec nie jest zle. zamiast wydawac hajs na brzoskwinie jogurty i mleko, ktore sa zbedne kup sobie 400g piersi z kurczaka. wydasz na to ok 6zl. podziel na dwie wieksze rowne porcje i jedna [...]

Rowniez jestem zwolennikiem brania kreatyny(5g) wraz z glukoza(35g) przed treningiem zamiast po gdyz po uwazam za bardziej korzystne dostarczenie bialka i wegli(osobiscie stosuje mix 40g bialka serwatkowego+40g gainera+300ml mleka 0,5). Efekty beda napewno dobre i napewno nie mniejsze jakbys bral po treningu a co do sennosci to pierwsze slysze.

[...] i lepiej robic to wolniej, bezpieczniej a skuteczniej i poczekaj jeszcze na inne sugestie aha, no i pamietaj ze im wiecej zroznicowanego ruchu tym lepiej! tak jak to Boofi kiedys mowil, nawet w takich blahych sprawach jak zamiast windy schody, wysiasc z busa przystanek wczesniej i na nogach itp Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-08 09:07:49

Białko zamiast spalaczy=kotlet w proszku zamiast spalaczy, przecież to zupełnie co innego. Ułóż dietę-jeżeli będzie w niej brakować białka-dokup w prochu, proste.

[...] odstawic uzywki (wiem ze to trudne, ale przynajmniej ograniczyc). tutaj masz link do posta c podstawa ukladania diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 9. zamiast relaksu w postaci drinka zrobisz trening to powinno Cie zrelaksowac wystarczy troche checi i samozaparcia. 10. moze to wszystko strasznie na poczatku wyglada ale [...]

Posiłek pierwszy: Płatki owsiane na mleku (250g) Garsc orzechow Wloskich (15g) 2 Jaja (160g) 2 kapsułki tranu (1g) Posilek drugi: Sałatka z: Papryki czerwonej,marchwki,poru,selera,pietruszki,jabłka i jogurtu naturalnego(450g) proponuje ryz z jogurtem badz miesem, oliwa z oliwek Posilek trzeci: Chleb zytni razowy (40g) Makrela wedzona (100g) [...]

[...] ,ale mysle ,ze z porownaniu do tego co teraz jest nie bylo by zle..... 1.100g platkow +500ml mleka 2.5jaj+250g chleba razowego(posilek przed treningowy) 2a.Na treningu zamiast wody pic mleko?500ml 3.100g ryzu +250g piersi z kurczaka(posilek po treningowy) 4.50g orzechow wloskich 4a. 500ml mleka 5.250g chleba razowego+100g twarogu+500ml [...]

do bialka nie potrzeba ww, zeby sie wchlanialo; zamiast soku, ktoory chcialbys mieszac z odzywka, wybierz carbo; co do wplywu wody na wzrost masy - meteorr odpowiedzial, ze przy kreatynie nalezy pic zwiekszona ilosc h2o; jednakze owa 'masa' nie jest stala - po cyklu spadnie "... i pomimo tak dobrej przyswajalności i silnych właściwości [...]

Rany ja tez mam 38 w bicu a mam 21 lat i cwicze od roku. Zaczynalem od 30 cm i na te +8 skladaja sie 2 cykle kreatynowe i dziesiatki kilogramow pozartego bialka a i tak masa idzie mi tak opornie ze szkoda gadac. Widac ze matka natura nie stworzyla mnie na wojownika hehe, ale ja sie nie dam:) Co innego Ty, jezeli wszystko co piszesz jest prawda to [...]

II Śniadanie szkoła: - 100g Gainera = 390 kcal, (20/2/73) Do szkoly lepiej nie brac gainera - poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy Obiad: - 100g piersi z kurczaka, - 150g ryżu, - 100g Makaronu durum - Warzywa (nie wliczone) = 1004kcal, (43/77/115) Albo makaron albo ryz co nie ,dodaj tluszczy Posiłek po treningu: - 150g ryżu, - 25g białka [...]

II posiłek nie stosuj cąły czas tego tuńczyka.... zamieniaj III sama pierś co to za posiłek? dodaj warzyw tłuszczu będzie ok IV dałbym inne źródło białka zamiast sera V ser może być półtłusty dołóż tłuszczy ( i poczytaj że są niezbędne!!!) posłuchaj rad Konia z kalorycznością jakie Ci tam wyszło w ogóel btw na kg masy ciała? Zmieniony przez - [...]

[...] np. ryżowa pomidorowa, makaron z rosołem. Drugie danie to na 100% ziemniaki:) i do nich kotlet wieprzowy, sos z mięsem, kotlet drobiowy Tutaj najlepiej kotlecik drobiowy a zamiast ziemniaków ryż do tego jaka sałatka np z oliwa z oliwek. 4.Posiłek. Przed treningiem. To 2 kromki z serem białym wymieszanym z dzemem.Tutaj by sie przydał ryż z [...]